"По вечерам, ёжик ходил к медвежонку считать звёзды.
Они усаживались на бревнышки и, прихлёбывая чай, смотрели на звёздное небо. Оно висело над крышей, прямо за печной трубой. Справа от трубы были звёзды медвежонка, а слева ёжика."
Вот так тепло и душевно начинается любимая многими сказка. Отношения дружбы двух разных, но близких друг другу, ёжика и медвежонка притягивают своей романтикой и простотой.
Читая эти строки, хочется пить чай вместе с ними на брёвнышке. Хочется иметь свой кусочек звёздного неба и малинового варенья.
Но не только этим может быть интересен и притягателен этот мультфильм. На примере ёжика в тумане можно проследить способы выбираться из страха, тревоги и неопределенности.
Мне захотелось разобрать эту историю через призму переживаний людей в настоящее время. Мне кажется этот мультфильм очень ресурсный.
Ёжик идёт к своему другу к привычному самовару с моживеловыми веточками, мотыльками вокруг лампочки. Похоже на метафору того, как живёт человек, идёт к своим целям и задачам жизни.
Ёжик начинает свой путь в темноте, не обращая внимания на ухающую сову, на сгущающуюся темноту.
Ёжику есть куда идти, у него есть отношения, на которые он очень опирается и которые наполнены смыслом. Его там ждут.
Ночь, лес, чаща- всё это в моменте не так важно, когда есть предвкушение и приятное ожидание близости и тепла дружеского вечера.
Похожим образом жили люди ещё несколько лет назад. В так называемые доковидные, до спецоперационные времена. Когда обстановка в стране не была таким ярким фокусом внимания, а путешествия, встречи с друзьями и близкими были безопасны и открыты. Хорошо если такая возможность остаётся и сейчас. Точно знаю, что не для всех.
Но лес заканчивается, выйдя из него ёжик оказывается в растерянности. Привычный путь перестает быть видимым.
На поле, через которое проходит дорога к другу, опустился туман, а на горизонте появилось облако в виде большой лошади.
Ёжик в недоумении, замирает, с большими глазами смотрит на происходящее. Он растерян. Облако большое.
Помните своё состояние, когда всё привычное перестало таким быть? Удивление, страх, растерянность были повсеместными переживаниями. Как много их было в последние годы. Терялась привычная работа, любимая IKEA, на карте-то время перестало быть доступно любимое многими вкусное кофе по утрам в MacDonald's.
Много того, что было важным и составляло основу ритуалов и тепла, как основу безопасности вдруг пропало в один момент. На привычный для нас мир опустился туман.
Но наш ёжик очень любопытен и у него живая фантазия. Он обнаружил в этом тумане свой интерес: "А если лошадь ляжет спать, она захлебнётся в тумане?".
"А потом ёжик начал медленно спускаться в туман, чтобы посмотреть, как там внутри". Живая способность к экспериментированию стала ярче тревоги.
И дальше шёпотом аккуратно и бережно он идёт за своим интересом и зовёт лошадь. Но в тумане ничего не видно. Пустота.
Вы часто в своей жизни исследовали состояние неопределенности, пустоты? Это невероятно сложно, тревоги и страхи не дают порой качественно погружаться в реальность, хочется или замирать или бежать от неё.
Падающий листик на носик ёжику неожиданно заставляет его замереть, закрыть мордашку лапками. Ёжику становится страшно. Как было страшно и многим. Страх-очень живое чувство.
Пугало всё, от людей в ковидных костюмах, до пустых полок в магазинах.
В состоянии неопределенности, невозможности видеть, страх - это привычная реакция, которая проявляется часто замиранием. Она важна. Она даёт возможность остановиться и запускает внутренние механизмы ориентировки для восстановления потерянной безопасности.
Как же можно обнаружить себя и свою жизнь в этой неопределенности? Если ничего не видно? Кажется через что-то очень простое и доступное.
Ёжик подходит ближе к объекту своей тревоги. И вдруг за листиком, становится замечена зелёная улиточка, которая уползает прямо в туман. Это приносит небольшое облегчение.
Любопытство - очень важное чувство, которое на фоне страха помогает ёжику сохранять бдительность и продолжить ориентировку. Слышится голос медвежонка.
В тумане тем временем, появились новые тревоги. Летучая мышь так и наровит задеть ёжика своим крылом, ухающая сова, кажется уже не такая безобидная, как в начале пути. Ёжик всё ещё остаётся сильно напуганным.
Думаю мне совершенно не стоит напоминать тро тот страх, которым была и есть окутана наша реальность в последнее время. В состоянии тумана, неопределенности, растерянности страхи становятся яркими и заполняющими собой все остальные чувства. Страхи о болезнях, о потере близких, новости о разрушениях и жестокости волнами накатывают на людей уже несколько лет.
Помните, что делает ёжик, чтобы иметь возможность продолжить свой путь?
Ёжик находит палку! Палку, как защиту, как опору в неизвестность, то что точно есть прямо сейчас.
Поиск своих собственных артефактов для ориентировки в жизни стал частой темой в терапевтической практике последнего года. Для кого-то это оказалось что-то такое же простое и лёгкое, например, любимая форфоровая чашечка, напоминающая про то, что красота и эстетика когда-то были важны. Для кого-то - это любимые серёжки, ритуалы связанные с чем-то простым и обыденным.
А ёжику палка помогает обнаружить огромный дуб, который явно растёт на этой поляне очень давно, он опорный большой, он точно есть и никуда не исчезнет. За маленькой опорой обнаружилась и большая. Не всё пропало.
Когда ёжик смотрит наверх, то ему становится понятно, от куда летят эти тревожные листочки. Напряжение утихает. Так же в стволе дуба обнаруживается и дупло, в котором можно спрятаться.
Поиск опор в неопределенности - это самое сложное и очень важное в современном мире. Чаще всего таким проводником для испуганного человека в жизни становится другой человек. Родственники, друзья, коллеги, психологи, при помощи близости и неравнодушия открывали людям возможность видеть больше и дальше чем свой страх. И появлялась, открывалась возможность для убежища.
Голос медвежонка вновь напомнил ёжику про его желание провести прекрасный вечер с другом под звёздами. И вернул способность к движению. Ёжик разморозился. Ёжик не утратил способность слышать друга.
На протяжении всего пути ёжик ещё не один раз столкнётся со страшными жителями леса, побежит от них и упадёт, потеряет своё малиновое варенье. Как любой человек в панике и в страхе легко может потерять что-то очень важное.
Сильная суета всё увеличивает и разгоняет тревогу.
И вот тогда ёжик ложится на землю в бессилии что-то изменить всё меняется. От не может больше действовать в тумане, он останавливается. И вот тут, в моменте остановки, и кажется невозможности двигаться дальше, и появляется такой живой и мокрый носик добродушного пса. Который радостно возвращает ёжику потерянное варенье в узелочке, облизывает и напоминает о жизни вне этого страха. Живой тёплый нос. Как и для человека так и для ёжика контакт с другим становится спасительным.
Дальше ёжик уже оказываясь в реке, решается просто довериться течению. Надежда на встречу двух друзей снова оживает. Она- мотивация, цель, смысл.
Мы вместе с ёжиком вспоминаем о смысле его пути и возвращаем надежду. Голос медвежонка, звёзды, лошадь всё ценное и интересное возращается в фокус внимания ёжика. Тревоги отступают. Ёжик знакомится с речным жителем, который с радостью привозит его на берег к обеспокоенному другу. Чудесная встреча случилась несмотря на такой путь.
Вот так примерно и работает психотерапия и клиентский путь в ней. Вместе получается выдерживать неопределенность, находить в ней любопытство, переживать страх и обнаруживать свои защиты. Давать возможность другому приблизиться, и таким образом вспомнить про потерянное, и в конце концов довериться этому миру и продолжать путь к своей цели.
Когда мы с клиентами выдерживаем и проживаем тревогу, панику, когда возвращаем своему телу чувствительность и замечаем опоры, довериться и жить в сложное туманное время становится возможно.
Если вы чувствуете себя как ёжик в тумане, или как ожидающий ёжика медвежонок, приходите сами за ориентирами и приглашайте своих близких за поддержкой, будем выбираться из тумана вместе.
Екатерина Кокшарова акредитованый гештальт-терапевт МГИ, супервизор
WhatsApp +79253006939
https://t.me/psiholog_koksharova
Они усаживались на бревнышки и, прихлёбывая чай, смотрели на звёздное небо. Оно висело над крышей, прямо за печной трубой. Справа от трубы были звёзды медвежонка, а слева ёжика."
Вот так тепло и душевно начинается любимая многими сказка. Отношения дружбы двух разных, но близких друг другу, ёжика и медвежонка притягивают своей романтикой и простотой.
Читая эти строки, хочется пить чай вместе с ними на брёвнышке. Хочется иметь свой кусочек звёздного неба и малинового варенья.
Но не только этим может быть интересен и притягателен этот мультфильм. На примере ёжика в тумане можно проследить способы выбираться из страха, тревоги и неопределенности.
Мне захотелось разобрать эту историю через призму переживаний людей в настоящее время. Мне кажется этот мультфильм очень ресурсный.
Ёжик идёт к своему другу к привычному самовару с моживеловыми веточками, мотыльками вокруг лампочки. Похоже на метафору того, как живёт человек, идёт к своим целям и задачам жизни.
Ёжик начинает свой путь в темноте, не обращая внимания на ухающую сову, на сгущающуюся темноту.
Ёжику есть куда идти, у него есть отношения, на которые он очень опирается и которые наполнены смыслом. Его там ждут.
Ночь, лес, чаща- всё это в моменте не так важно, когда есть предвкушение и приятное ожидание близости и тепла дружеского вечера.
Похожим образом жили люди ещё несколько лет назад. В так называемые доковидные, до спецоперационные времена. Когда обстановка в стране не была таким ярким фокусом внимания, а путешествия, встречи с друзьями и близкими были безопасны и открыты. Хорошо если такая возможность остаётся и сейчас. Точно знаю, что не для всех.
Но лес заканчивается, выйдя из него ёжик оказывается в растерянности. Привычный путь перестает быть видимым.
На поле, через которое проходит дорога к другу, опустился туман, а на горизонте появилось облако в виде большой лошади.
Ёжик в недоумении, замирает, с большими глазами смотрит на происходящее. Он растерян. Облако большое.
Помните своё состояние, когда всё привычное перестало таким быть? Удивление, страх, растерянность были повсеместными переживаниями. Как много их было в последние годы. Терялась привычная работа, любимая IKEA, на карте-то время перестало быть доступно любимое многими вкусное кофе по утрам в MacDonald's.
Много того, что было важным и составляло основу ритуалов и тепла, как основу безопасности вдруг пропало в один момент. На привычный для нас мир опустился туман.
Но наш ёжик очень любопытен и у него живая фантазия. Он обнаружил в этом тумане свой интерес: "А если лошадь ляжет спать, она захлебнётся в тумане?".
"А потом ёжик начал медленно спускаться в туман, чтобы посмотреть, как там внутри". Живая способность к экспериментированию стала ярче тревоги.
И дальше шёпотом аккуратно и бережно он идёт за своим интересом и зовёт лошадь. Но в тумане ничего не видно. Пустота.
Вы часто в своей жизни исследовали состояние неопределенности, пустоты? Это невероятно сложно, тревоги и страхи не дают порой качественно погружаться в реальность, хочется или замирать или бежать от неё.
Падающий листик на носик ёжику неожиданно заставляет его замереть, закрыть мордашку лапками. Ёжику становится страшно. Как было страшно и многим. Страх-очень живое чувство.
Пугало всё, от людей в ковидных костюмах, до пустых полок в магазинах.
В состоянии неопределенности, невозможности видеть, страх - это привычная реакция, которая проявляется часто замиранием. Она важна. Она даёт возможность остановиться и запускает внутренние механизмы ориентировки для восстановления потерянной безопасности.
Как же можно обнаружить себя и свою жизнь в этой неопределенности? Если ничего не видно? Кажется через что-то очень простое и доступное.
Ёжик подходит ближе к объекту своей тревоги. И вдруг за листиком, становится замечена зелёная улиточка, которая уползает прямо в туман. Это приносит небольшое облегчение.
Любопытство - очень важное чувство, которое на фоне страха помогает ёжику сохранять бдительность и продолжить ориентировку. Слышится голос медвежонка.
В тумане тем временем, появились новые тревоги. Летучая мышь так и наровит задеть ёжика своим крылом, ухающая сова, кажется уже не такая безобидная, как в начале пути. Ёжик всё ещё остаётся сильно напуганным.
Думаю мне совершенно не стоит напоминать тро тот страх, которым была и есть окутана наша реальность в последнее время. В состоянии тумана, неопределенности, растерянности страхи становятся яркими и заполняющими собой все остальные чувства. Страхи о болезнях, о потере близких, новости о разрушениях и жестокости волнами накатывают на людей уже несколько лет.
Помните, что делает ёжик, чтобы иметь возможность продолжить свой путь?
Ёжик находит палку! Палку, как защиту, как опору в неизвестность, то что точно есть прямо сейчас.
Поиск своих собственных артефактов для ориентировки в жизни стал частой темой в терапевтической практике последнего года. Для кого-то это оказалось что-то такое же простое и лёгкое, например, любимая форфоровая чашечка, напоминающая про то, что красота и эстетика когда-то были важны. Для кого-то - это любимые серёжки, ритуалы связанные с чем-то простым и обыденным.
А ёжику палка помогает обнаружить огромный дуб, который явно растёт на этой поляне очень давно, он опорный большой, он точно есть и никуда не исчезнет. За маленькой опорой обнаружилась и большая. Не всё пропало.
Когда ёжик смотрит наверх, то ему становится понятно, от куда летят эти тревожные листочки. Напряжение утихает. Так же в стволе дуба обнаруживается и дупло, в котором можно спрятаться.
Поиск опор в неопределенности - это самое сложное и очень важное в современном мире. Чаще всего таким проводником для испуганного человека в жизни становится другой человек. Родственники, друзья, коллеги, психологи, при помощи близости и неравнодушия открывали людям возможность видеть больше и дальше чем свой страх. И появлялась, открывалась возможность для убежища.
Голос медвежонка вновь напомнил ёжику про его желание провести прекрасный вечер с другом под звёздами. И вернул способность к движению. Ёжик разморозился. Ёжик не утратил способность слышать друга.
На протяжении всего пути ёжик ещё не один раз столкнётся со страшными жителями леса, побежит от них и упадёт, потеряет своё малиновое варенье. Как любой человек в панике и в страхе легко может потерять что-то очень важное.
Сильная суета всё увеличивает и разгоняет тревогу.
И вот тогда ёжик ложится на землю в бессилии что-то изменить всё меняется. От не может больше действовать в тумане, он останавливается. И вот тут, в моменте остановки, и кажется невозможности двигаться дальше, и появляется такой живой и мокрый носик добродушного пса. Который радостно возвращает ёжику потерянное варенье в узелочке, облизывает и напоминает о жизни вне этого страха. Живой тёплый нос. Как и для человека так и для ёжика контакт с другим становится спасительным.
Дальше ёжик уже оказываясь в реке, решается просто довериться течению. Надежда на встречу двух друзей снова оживает. Она- мотивация, цель, смысл.
Мы вместе с ёжиком вспоминаем о смысле его пути и возвращаем надежду. Голос медвежонка, звёзды, лошадь всё ценное и интересное возращается в фокус внимания ёжика. Тревоги отступают. Ёжик знакомится с речным жителем, который с радостью привозит его на берег к обеспокоенному другу. Чудесная встреча случилась несмотря на такой путь.
Вот так примерно и работает психотерапия и клиентский путь в ней. Вместе получается выдерживать неопределенность, находить в ней любопытство, переживать страх и обнаруживать свои защиты. Давать возможность другому приблизиться, и таким образом вспомнить про потерянное, и в конце концов довериться этому миру и продолжать путь к своей цели.
Когда мы с клиентами выдерживаем и проживаем тревогу, панику, когда возвращаем своему телу чувствительность и замечаем опоры, довериться и жить в сложное туманное время становится возможно.
Если вы чувствуете себя как ёжик в тумане, или как ожидающий ёжика медвежонок, приходите сами за ориентирами и приглашайте своих близких за поддержкой, будем выбираться из тумана вместе.
Екатерина Кокшарова акредитованый гештальт-терапевт МГИ, супервизор
WhatsApp +79253006939
https://t.me/psiholog_koksharova